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这两天一直在锻炼。这个锻炼的项目共十二个动作,每个动作做30秒,动作间休息10秒,整套活动下来,时间并不长,耗时8分钟。可是,运动量却非常大。十二个动作包括跳跃击掌、靠墙蹲、俯卧撑、仰卧起坐、上楼梯、原地深蹲、三头肌弯曲、平板、高抬腿、向前深蹲、转体俯卧撑、侧平板,十二动作有个名称,叫hiit高强度间歇训练。前年曾练过,一个月后,心脏房颤,住院治疗了一个多星期,再也不敢这么干了。如今,体重飙至78公斤,大肚子颤颤,必须减,于是重拾此高强度训练。不过,一是将动作时间缩短,一个动作做10-15秒;二是十二个动作并不全做;三是间歇期休息时间放长至15-20秒;四是监控心率,今天做完后测,心率117/分钟,太快了……如此,依然大汗淋漓,喘不上气,“喘气如丝唤阿娘”。我这身体啊,是不是真不适合运动啊,暑假前的一段时间走圈儿,走出个带状疱疹,之前还房颤,现在距锻炼结束已过四个小时,心率80/分钟,还是快啊,行不行啊!“坐卧不成渐作病,心之烦乱何由删”,有些烦躁有些颓废,但还是决定要炼下去。(记住全网小说更新最快的枣子读书:www.zhaozhi.us)